안녕하세요 :)요즘 건강이나 다이어트, 피로 회복 이야기를 하다 보면**‘코르티솔’**이라는 말이 자주 나오죠?"스트레스 받을 때 나오는 호르몬이라는데,정확히 어떤 역할을 하는 걸까?"오늘은 바로 그 코르티솔에 대해 쉽고 간단하게 알려드릴게요!🔍 코르티솔이란?**부신(Adrenal gland)**에서 분비되는 스테로이드 호르몬‘스트레스 호르몬’이라고도 불려요하지만 무조건 나쁜 건 아님!👉 코르티솔은 우리 몸이 스트레스에 적응하도록 돕는 역할을 해요⚙️ 코르티솔의 주요 역할 기능설명🧠 스트레스 대응위기 상황에서 에너지원 동원, 집중력 강화, 혈압 상승 등 몸의 각성 유지🍞 혈당 조절간에서 포도당 생성 촉진 → 에너지 빠르게 확보🔥 염증 억제면역 반응을 억제해 과도한 염증 반응을 조절🕒 생체리듬 ..

안녕하세요 :)"하루에 커피 몇 잔까지 괜찮을까?""에너지 드링크는 커피보다 더 강한가요?""카페인, 얼마나 오래 가는 거예요?"이런 궁금증, 한 번쯤 생기셨죠?오늘은 여러분이 자주 마시는 음료들 속 카페인 함량, 지속 시간, 그리고똑똑하게 즐기는 방법까지 쏙쏙 정리해드릴게요!☕ 카페인 함량 비교표 (1회 제공 기준) 음료 종류카페인 함량(㎎)지속 시간 (평균)권장 음용 방법아메리카노 (355ml)약 120~150㎎4~6시간오전 1잔, 오후엔 피하는 게 좋아에스프레소 (30ml)약 60~80㎎3~4시간빠르게 각성 원할 때 추천콜드브루 (355ml)약 150~200㎎6시간 이상강한 카페인, 하루 1잔 이내카페라떼 (355ml)약 75~100㎎3~5시간우유로 부드럽게, 공복엔 피하기녹차 (200ml)약 30..

안녕하세요 :)하루에 커피 몇 잔씩 마시다 보면어느 순간 **"이거 없으면 못 버틴다"**는 느낌, 들 때 있죠?사실 커피는 적당히 마시면 좋지만,과하면 불면, 심장 두근거림, 위장 문제, 카페인 의존까지 생기기 쉬워요.그래서 오늘은!**"낮에 졸리지 않으면서도 커피는 줄이고 싶은 사람"**을 위한카페인 끊기 도전 루틴을 공유해드릴게요 :)🌅 아침 – 커피 대신 몸을 깨우는 습관✅ 1. 기상 후 물 1잔수분 부족 → 졸림 유발물 한 잔만 마셔도 두뇌가 깨어나요✅ 2. 가벼운 스트레칭 + 햇빛 보기 (10분)햇빛은 멜라토닌 분해 + 세로토닌 생성→ 자연스럽게 잠이 깨고 기분도 좋아짐✅ 3. 루틴 음료: 따뜻한 레몬워터 or 루이보스차위에 자극 없이 부드럽게 몸 깨우기무카페인이지만 의외로 깔끔한 각성 효과..

안녕하세요 :)요즘 피부 탄력 관리에 관심이 많아지면서연예인들이 받는다는 시술로 유명한 **울쎄라(Ulthera)**와 **써마지(Thermage)**가뜨거운 인기를 끌고 있죠?"둘 다 리프팅이라던데 뭐가 다를까?""나한테 맞는 건 어떤 걸까?"이런 궁금증 있으신 분들을 위해 오늘은울쎄라 vs 써마지, 그 차이점과 특징을 정리해드릴게요!🌟 울쎄라(Ulthera)란?원리: 고강도 초음파(HIFU)를 이용해 피부 속 깊은 SMAS층까지 열 자극을 전달효과: 피부 근막층을 당겨서 리프팅 효과, 탄력 증가주요 부위: 턱선, 이중턱, 볼, 이마 등시술 시간: 약 30~60분통증: 약간 따끔하거나 욱신거리는 느낌 (개인차 있음)✔ 이런 분께 추천!: 피부 탄력 저하가 느껴지고, 처짐이 눈에 띄는 분: 얼굴선을 또..

안녕하세요 :)요즘 길거리나 푸드코트에 가면 한 번쯤은 꼭 보게 되는 메뉴, 바로 마라탕이죠!매콤하고 얼얼한 그 맛에 한 번 빠지면 헤어나오기 어렵죠. 저도 가끔씩은 '오늘은 무조건 마라탕이다!' 싶을 정도로 당기는 날이 있답니다.하지만,즐겨 먹다 보면 한 가지 걱정되는 부분이 생기죠.“이거 너무 자극적인 거 아냐? 건강에 괜찮은 건가...?”오늘은 우리가 사랑하는 마라탕, 좀 더 건강하게 즐길 수 있는 방법에 대해 이야기해보려고 해요!🍲 마라탕, 왜 이렇게 인기일까?취향대로 골라 담는 재미원하는 재료를 자유롭게 선택할 수 있어서 내 입맛에 맞는 조합이 가능하다는 게 가장 큰 매력!중독성 있는 맛마라소스 특유의 얼얼하고 짜릿한 맛이 스트레스 날려주는 느낌이에요.혼밥도 OK!혼자 가도 눈치 안 보고 편하..

최근 건강 커뮤니티나 SNS에서 자주 언급되는 ‘오젬픽(Ozempic)’.원래는 제2형 당뇨병 치료제로 만들어졌지만,체중 감량 효과가 알려지면서 다이어트 목적의 사용이 늘고 있어요.하지만 어디까지나 ‘당뇨 치료제’라는 점, 그리고 주의할 점도 많다는 사실!이번 포스팅에서 정리해볼게요 :)✅ 오젬픽이란?오젬픽은 **세마글루타이드(Semaglutide)**라는 성분이 들어간 주 1회 주사제예요.혈당을 조절하는 약으로, GLP-1 수용체 작용제 계열에 속해요.이 약은 식후 혈당 상승을 막고, 식욕 억제, 위 배출 속도 지연 등의 효과도 있어서당뇨 환자뿐 아니라 비만 치료에까지 사용되고 있어요.⚖️ 오젬픽의 장점과 단점은?🌟 장점주 1회 주사로 복용 편의성이 좋음혈당 조절 효과 우수 (당뇨병 환자에겐 필수 약..